L’hormèse
Pour un renforcement mental et physique
Les Techniques hormétiques
“J’aide les personnes en quête de pleine santé à se renforcer mentalement et physiquement grâce à mes accompagnements basés sur les techniques d’hormèse.”
Le corps tend à chaque instant, à maintenir de très nombreux équilibres : pH, température, concentration en minéraux, hormones… C’est une recherche permanente d’équilibre dans un déséquilibre constant. Notre organisme a la capacité de maintenir une stabilité relative malgré les fluctuations constantes de l’environnement. Cette capacité d’adaptation varie pour chaque individu.
Au cours de mes ateliers vous apprendrez à estimer votre capital d’adaptation et vous pourrez travailler à son développement.
« le stress qui ne dépasse pas nos capacités adaptatives, renforce l’organisme »
Le terme hormèse provient du grec ancien : ὁρμή / hormḗ, « mouvement rapide d’impatience », de ὁρμαίνω / hormaínō, « mettre en mouvement ».
Nous pouvons définir l’hormèse comme une possibilité de renforcement par l’exposition graduelle et adaptée à un inconfort. Nous pourrions résumer les principes de l’hormèse par le schéma suivant :
Il est souvent associé au concept d’hormèse la notion de « sortir de sa zone de confort », « se faire du mal pour se renforcer », mais c’est mal intégrer la notion d’hormèse que de la réduire à la simple idée que pour se renforcer il est nécessaire d’atteindre le seuil de souffrance.
L’hormèse ce n’est pas aller au-delà de ses limites mais plutôt apprendre à son corps par l’exposition progressive et adaptée à des nouvelles situations environnementales à définir de nouvelles limites.
L’hormèse pourrait donc plutôt se définir de la façon suivant : « Il s’agit de la possibilité pour un organisme vivant de renforcer sa capacité adaptative et ainsi améliorer son aptitude à passer d’une situation à l’autre sans être déstabilisé »
La pratique hormétique contribue à maintenir un fonctionnement optimal des processus de régulation en entraînant le corps à réagir aux fluctuations de l’environnement (interne ou externe) pour que celui-ci les intègre comme standard et gagne en adaptation et réactivité. La santé est un concept dynamique, qui doit être considéré à 360°, englobant tous les paramètres qui interagissent avec l’organisme vivant.
Vous appréhendez la saison froide ? vous êtes frileux (se) ? Vous vous sentez dépassé(e) par votre stress et votre mode de vie effréné ?
Vous avez besoin de renforcer votre physique et votre mental ?
Venez découvrir l’hormèse et les techniques de renforcement durant mes ateliers (sur Laval)
Si vous êtes intéressé(e) pour participer au prochain atelier (mars 2024) contactez moi à contact@naturehormetique.com ou au 06.76.16.08.18.
Les bénéfices
Les bénéfices de l’hormèse peuvent être multiples :
Au niveau de la vitalité :
- gagner en capacité respiratoire
- meilleure digestion
- sommeil amélioré
- renforcement du système immunitaire
- meilleure résistance aux éléments naturels (froid, chaleur, effort).
Au niveau physiologique :
- Réduction des phénomènes d’oxydation cellulaire (respiration)
- Détoxination de l’organisme (chaud, HIIT)
- Renforcement des fonctions thyroïdiennes (froid)
- Diminution des phénomènes d’acidose (respiration)
- Meilleure circulation sanguine et veineuse (toutes les techniques)
- Relance du métabolisme (HIIT)
- Perte de poids (toutes les techniques).
Au niveau mental
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration des capacités cognitives et de concentration
- Augmentation de la confiance en soi.
Les bénéfices
Les bénéfices peuvent être multiples :
Au niveau de la vitalité :
- gagner en capacité respiratoire
- meilleure digestion
- sommeil amélioré
- renforcement du système immunitaire
- meilleure résistance aux éléments naturels (froid, chaleur, effort)
Au niveau physiologique :
- Réduction des phénomènes d’oxydation cellulaire (respiration)
- Détoxination de l’organisme (chaud, HIIT)
- Renforcement des fonctions thyroïdiennes (froid)
- Diminution des phénomènes d’acidose (respiration)
- Meilleure circulation sanguine et veineuse (toutes les techniques)
- Relance du métabolisme (HIIT)
- Perte de poids (toutes les techniques)
Au niveau mental
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration des capacités cognitives et de concentration
- Augmentation de la confiance en soi
L’hormèse par la respiration
Nous utilisons rarement notre capacité respiratoire maximale, on ne vide jamais réellement nos alvéoles pulmonaires et on ne les rempli jamais complètement car nous avons souvent une respiration trop rapide et superficielle.
Une respiration complète permet de faire circuler la lymphe et donc les fluides corporels.
Les bienfaits de la pratique de la respiration complète :
- La gestion du stress et l’impact sur le système le nerveux
- La perte de poids
- Le développement de l’immunité
- L’impact sur le système digestif
Les techniques de développement de la respiration complète, respiration nasale, mouth taping, effet Bohr, tests de Bolt, méthode Buteyko, methode Wim Hof sont autant de méthodologies qui sont abordés au cours des ateliers ou des stages.
Si vous êtes intéressés pour participer au prochain atelier sur le renforcement par la respiration contactez moi à contact@naturehormetique.com ou au 06.76.16.08.18.
L’hormèse par le froid
Notre corps est constitué de 3 grands types de graisses corporelles :
- la graisse blanche (floconneuse – capitons) – tissu graisseux superficiel ;
- la graisse jaune (épaisse) – tissu graisseux viscéral ;
- la graisse brune : elle se voit au scanner et se situe à proximité des canaux lymphatiques. C’est un tissu graisseux profond.
La graisse brune est surtout présente chez les nouveaux-nés. Chez les nourrissons le système musculaire n’est pas assez mature pour permettre le frissonnement. Il ne leur est donc pas possible de réchauffer leur organisme. La graisse brune, qui peut constituer jusqu’à 5 % de leur masse corporelle, est alors utilisée comme carburant pour réchauffer le corps. Ce gras brun disparaît presque en totalité durant l’enfance. En lieu et place le corps va installer les graisses blanches qui sont des graisses de stockage.
Pourtant, les graisses brunes remplissent une multitude de fonctions dans l’organisme :
- Réserve d’énergie ;
- Protègent du chaud et du froid ;
- Transportent les cellules souches ;
- Récupèrent les déchets organiques ;
Les graisses jaunes ou blanches ne remplissent pas ces missions, elles proviennent majoritairement du stockage des excès alimentaires.
Il est donc important de réapprendre à notre corps à synthétiser ces bonnes graisses.
Nos modes de vie (plus sédentaire, moins d’exposition aux conditions climatiques extérieures, utilisation du chauffage, les bonnets, les écharpes, les gants..) ne nous expose plus aux conditions demandant à notre corps de s’adapter au froid.
Au cours des ateliers et stages nous abordons les graduations d’exposition, l’objectif recherché est de s’exposer à une température qui nous permet de nous renforcer, cette valeur de température étant spécifique à chaque individu.
L’impact positif du froid sur l’organisme :
- La relance du métabolisme et la perte de poids
- L’effet antioxydant et impact sur les processus neurodégénératifs
- Un meilleur sommeil et la réduction du stress
- Amélioration du système veinolympathique
- Réduction de l’inflammation
Si vous êtes intéressé(e) pour participer au prochain atelier sur le renforcement contactez moi à contact@naturehormetique.com ou au 06.76.16.08.18.
Venez découvrir les processus hormétiques au cours de mes stages
Merci à toi Lydie ! j ai beaucoup aimé cette journée, avec ce petit groupe qui nous a permis des échanges de qualité. Ton écoute, et tes compétences pour transmettre la théorie la rendre fluide, vivante et imagée. Tes exercices de respirations sont très bien. Comme je l’ai dit, la respiration ! Une longue histoire dans ma vie. Moi qui vivais jusqu’à ce jour toutes les consignes d’inspirations et expirations quelques soient les contextes comme des injonctions données par l’autorité avec qui j ai de grosses difficultés, je me sens ce soir “guérie”. J’aborderai autrement les exercices qui me demandent de conscientiser mon souffle de vie 😘 j ai aimé aussi rentrer dans l’eau en me régulant grâce à ma respiration qui est mon alliée et non pas un “frein” ! J ai fait un grand pas aujourd’hui 🙏
J’ai suivi les 6 modules proposés et j’ai tout simplement adoré.
Thérapeute exceptionnelle. Non seulement très compétente en terme de compréhension holistique du fonctionnement du corps humain, mais en plus pédagogue, pourvue un grand sens de l’écoute, ce qui n’est pas chose commune. A fréquenter sans modération
En tant que praticienne du domaine de la santé, je suis tenue au secret professionnel ainsi qu’à la confidentialité des échanges.
N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.
S’adapter pour se renforcer
Qui suis-je ?
Naturopathe je me suis également formée à l’encadrement des techniques hormétiques. J’ai notamment suivi les formations de Pierre Dufraisse sur le renforcement mental et physique.
Venez découvrir les techniques hormétiques au cours des ateliers dédiés.
Vivez une expérience enrichissante lors des ateliers et stages sur les techniques hormétiques.
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