La Sophrologie
Pour se reconnecter à sa vraie nature!
“J’accompagne toute personne désireuse de cheminer vers le mieux-être grâce à mes programmes adaptés et individualisés en naturopathie scientifique”
Découvrir la sophrologie sur Louverné
Lydie Bosse – Naturopathe – Praticienne en sophrologie – Laval (Louverné)
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre ALFONSO CAYCEDO.
Le terme “Sophrologie” issu du grec : SÔS (sérénité – calme – harmonie) PHREN (conscience – esprit) LOGOS (étude -science) pourrait se traduire par “La science de la conscience humaine” ou “La science de l’esprit harmonieux”. Cette technique englobe les aspects psychiques, cognitifs et corporels.
Il s’agit d’une méthode de relaxation et de gestion du stress. Elle permet également de mieux appréhender ses émotions, ses ressentis afin de mieux comprendre son interaction avec son environnement.
Cette technique permet de développer son potentiel et ainsi trouver un équilibre mental et corporel. La sophrologie permet de prendre conscience de ses sensations corporelles. Cela aide à recevoir les messages du corps et à diminuer les ruminations et idées négatives.
En sophrologie il n’y a pas d’objectif à atteindre, ni de bonne ou mauvaise façon de pratiquer. Rien à réussir ou à performer. Elle peut se pratiquer au quotidien ou de façon occasionnelle
Le praticien en sophrologie se positionne comme un trait d’union entre le consultant et ses ressentis.
La sophrologie plus précisément
Praticien et sophrologue
Il existe plusieurs degrés de pratique en sophrologie :
– le premier degré : la gestion de l’instant présent : le travail d’enracinement, le travail sur un évènement en cours
– le deuxième degré : La futurisation, l’objectif est d’aider le consultant à se préparer à un évènement à venir : un examen, une opération, un accouchement …
– le troisième niveau : La libération et la gestion d’évènements du passé
En tant que praticienne en sophrologie, je peux prendre en charge les protocoles des 2 premiers degrés. Le troisième degré étant encadré par des sophrologues ayant reçus une formation spécifique.
Le déroulé de la séance
Le praticien en sophrologie travaille sur l’objectif du consultant à l’aide d’un programme d’accompagnement. Ce programme facilite la mise en place de mécanismes de pensées positives.
Pour cela, j’établis avec vous un questionnaire afin de définir précisément vos attentes au niveau, psychologique et émotionnel.
L’objectif de la séance va être de vous accompagner vers un état de conscience spécifique nommé le “NSL : Niveau SophroLiminal” : un état à mi-chemin entre veille et sommeil propice au travail profond.
Cette phase est propice à la sécrétion d’endorphines, sérotonine et dopamine nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Dans ce niveau de conscience, le protocole de sophrologie aura un impact décuplé, ce qui permet une imprégnation profonde des pensées et perceptions positives.
Suite au temps de sophronisation, je vous accompagne au retour à l’état éveillé par un doux réveil musculaire.
Il est ensuite prévu un temps d’échange sur vos ressentis et émotions.
Le déroulé de la séance
Le praticien en sophrologie travaille sur l’objectif du consultant à l’aide d’un programme d’accompagnement. Ce programme facilite la mise en place de mécanismes de pensées positives.
Pour cela j’établis avec vous un questionnaire afin de définir précisément vos attentes au niveau, psychologique et émotionnel.
L’objectif de la séance va être de vous accompagner vers un état de conscience spécifique nommé le “NSL : Niveau SophroLiminal” : un état à mi-chemin entre veille et sommeil propice au travail profond.
Cette phase est propice à la sécrétion d’endorphines, sérotonine et dopamine nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Dans ce niveau de conscience, le protocole de sophrologie aura un impact décuplé, ce qui permet une imprégnation profonde des pensées et perceptions positives.
Suite au temps de sophronisation, je vous accompagne au retour à l’état éveillé par un doux réveil musculaire.
Il est ensuite prévu un temps d’échange sur vos ressentis et émotions.
Dans quel but ?
Surmonter une difficultée
Définir sa vision
Apaiser les turbulences émotionnelles
Prendre de la hauteur
Se focaliser sur un objectif
Se préparer pour une échéance / un évènement
Mais aussi pour…
Développer…
…ses capacités, sa confiance, le lâcher prise, le détachement, l’acceptation, l’estime de soi, le pouvoir, l’audace, la sérénité, le calme, la bienveillance, le réconfort, l’apaisement, le bonheur, la vitalité, la réussite, le courage, la préparation, la concentration, la cohésion, la tolérance, l’ancrage, la force, la performance, son potentiel, son aisance, sa stature, sa posture, sa témérité, sa ténacité.
Apprendre à ….
…se détendre, relativiser, se recentrer, se recharger, se ressourcer, trouver sa place, se valoriser, prendre de recul.
Pour construire les bases pour…
…une vision, un projet, la plénitude, la joie, l’allégresse, la prise d’initiative, dépassement de soi, le pardon, l’harmonie, un esprit libre.
Et après la séance ?
La séance permet au consultant de se sentir plus apaisé et de pouvoir entrevoir des pistes de travail.
Les séances de sophrologie s’inscrivent dans un programme complet d’accompagnement pouvant nécessiter plusieurs séances.
Il existe différentes méthodes/programmes en fonction du besoin du consultant :
– Les techniques de visualisation : techniques proposées afin de mettre le consultant dans un environnement propice à la détente, lui permettant d’ancrer en lui ses termes ressources.
– La Sophro Acceptation Progressive : technique proposée pour se préparer mentalement à un évènement (préparation aux examens, à l’accouchement, un mariage…).
– La projection sophronique des capacités : technique consistant à se projeter dans une situation future en ayant de nouvelles capacités (gérer les prises de parole en publique, oser s’affirmer, gérer l’acceptation d’une pathologie…)
– La sophro correction sériée : permet d’aider le consultant à se visualiser au travers de 2 “écrans” différents” : l’un présentant la situation qui le met en difficulté et l’autre qui présente des sensations agréables intégrant des ressources positives.
Pour qui ?
La sophrologie s’adapte à tous. De l’enfant aux séniors. Le protocole sera adapté selon la vitalité et la fragilité du consultant.
Les exercices, la durée, et l’organisation des séances sont adaptées à l’âge du consultant. Il existe notamment des protocoles qui sont spécifiquement adaptés aux enfants ou aux personnes seniors.
En amont du protocole je communique les quelques contre-indications à la pratique de la sophrologie.
Ainsi, il sera déconseillé de réaliser des séances, sans avis médical, dans les cas suivants :
– troubles psychologiques ou psychotiques majeurs.
– dépression sévère.
Pour qui ?
La sophrologie s’adapte à tous. De l’enfant aux séniors.
Les exercices, la durée, et l’organisation des séances sont adaptées à l’âge du consultant. Il existe notamment des protocoles qui sont spécifiquement adaptés aux enfants ou aux personnes seniors.
En amont du protocole je communique les quelques contre-indications à la pratique de la sophrologie.
Ainsi, il sera déconseillé de réaliser des séances, sans avis médical, dans les cas suivants :
– troubles psychologiques ou psychotiques majeurs.
– dépression sévère.
Pour les entreprises, collectivités, associations ou CSE
Les protocoles de sophrologie peuvent être adaptés en séance de groupe. Les séances de groupes sont particulièrement adaptées en milieu scolaire, EHPAD, centre de bien-être, associations sportives et en entreprise.
Il est possible d’organiser des séances sur des thèmes spécifiques.
Quelques exemples de thèmes:
- En école : savoir comprendre, interpréter et gérer ses émotions.
- En entreprise : la gestion du stress.
- En maison de retraite : la réappropriation des sensations corporelles.
Pour recevoir des informations complémentaires, n’hésitez pas à me contacter.
En tant que praticienne du domaine de la santé, je suis tenue au secret professionnel ainsi qu’à la confidentialité des échanges.
N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.
Pour atteindre ses objectifs
Qui suis-je ?
Ingénieure biologiste, formée en physiologie, praticienne en sophrologie certifiée, je vous accompagne sur Laval et sa région, pour élaborer ensemble votre programme d’accompagnement. Chaque séance de sophrologie est unique et est adaptée à la demande et aux besoins du consultant.
Le déroulé d’une séance de sophrologie
1. Recueil du besoin du consultant
Prise en considération de la demande afin de construire le protocole de la séance
2. Exercices de relaxation dynamique
Ces exercices permettent au consultant de rentrer dans la détente par des mouvements l’amenant à relâcher les tensions physiologiques
3. Séance de sophrologie
La séance est guidée à la voie du praticien selon un protocole établit en lien avec le besoin du consultant
4. Le bilan de fin de séance
Selon le besoin du client des séances de suivi peuvent être conseillées.